DE TWEEDE GROEP:
A. De knie borstelen
B. Luitspelen
C. Armen links en rechts naar achteren buigen
A. DE KNIE BORSTELEN
1-3. Draai je bovenlichaam een beetje naar links en dan naar rechts, laat de rechterhand zakken langs je rechterheup en hef hem gebogen op ooghoogte. Doe tegelijkertijd de linkerhand omhoog en dan gebogen naar beneden tot voor je borst. Laat je linkertenen naar de grond wijzen en kijk naar je rechterhand.
4-5. Draai je bovenlichaam naar links, doe met de linker-voet een stap naar links, hou het rechterbeen gestrekt en buig het linkerbeen. Duw terwijl je je lichaam draait en de rechterhand naar voren strekt ter hoogte van je neus. Borstel met de linkerhand je linkerknie en hou hem bij je heup met de palm naar beneden. Kijk naar de vingers van je rechterhand.
6-7. Buig langzaam je rechterknie, steun op het rechterbeen en til de tenen van je linkervoet op. Draai de romp naar links en steun op het linkerbeen.
8. Zet de rechtervoet naast de linkervoet en laat de tenen van de rechtervoet naar de grond wijzen. Draai tegelijkertijd je linkerpalm omhoog en doe hem naar links. Volg je draaiende romp met de rechterhand en hou hem rechts met de palm naar beneden. Kijk naar je linkerhand.
9-10. Herhaal stap 1-4 in tegenovergestelde richting.
1-3. Doe met de rechtervoet een halve stap naar voren, laat je bovenlichaam zakken en steun op het rechterbeen. Draai je bovenlichaam 90° naar rechts, til het linkerbeen op, beweeg het naar voren en zet je voet neer met de tenen op de grond en de knie een beetje gebogen. Doe tegelijkertijd je linkerhand voor omhoog ter hoogte van je neus met de palm naar rechts en je arm een beetje gebogen. Trek je rechterhand terug en houd hem tegenover je linkerelleboog met de palm naar links. Kijk naar je linker duim.
C. ARMEN LINKS EN RECHTS NAAR ACHTEREN BUIGEN
1-2. Draai je bovenlichaam naar rechts, trek je rechterhand gebogen naar achteren en omhoog met de palm naar boven en de arm een beetje gebogen. Draai tegelijkertijd je linkerpalm omhoog, kijk naar rechts als je draait en draai je dan om om naar je linkerpalm te kijken.
3-4. Buig je rechterelleboog, duw de rechterhand naar voren met de palm naar voren. Buig je linkerelleboog en trek de linkerhand terug naar de taille met de palm omhoog. Til tegelijkertijd de linkervoet op en doe een stap naar achteren, steun op de linkervoet en kijk naar je rechterhand.
5. Draai de romp een beetje naar links en til je linkerhand naar achteren gebogen op met de palm omhoog. Draai tegelijkertijd de rechter palm omhoog, volg je romp met je ogen eerst naar links en draai je dan om om naar rechts te kijken.
6-8. Herhaal stap 3-5 in tegenovergestelde richting.
